Dawn Rising Sun

自从月经来了之后，我就开始量体温和观察自己的月经周期，经过两个周期后，我发现这一次的周期是30天，比起上一次的32天少了两天，也越来越接近正常人的正常周期了。 由于连续两个周期都30天了，原本以为我自己的周期也固定了，只是在刚过的周期因为要敢做一些重要的任务，可是又一直撞壁，结果有一段时间是倍感压力的，而且还熬了好几个夜，就这样我感觉到上一个周期过得很不正常，排卵试纸在十多天的时候都没有呈现排卵，也一直没有白带拉丝的现象，之后30天了都没有来月经。 就这样月经周期也拖了一个星期后才来红，也因为我开始对自己的身体有注意和常常对身体的感受有深刻的探索，所以我总结了压力和熬夜真的是对月经周期来说是个很大的伤害，我想这也对女人的身体健康是个影响，最后也会对备孕造成伤害的，这也是为什么我说压力是备孕的天敌。 所以，身为女人，如果真的有想要孕育下一代的话，最好要调节自己的心情，还要让自己减压，不然对子宫会带来很大程度的伤害，我觉得对自己的日后健康也会有一定的影响。

其实，距离我上次做pap smear的时间也有一年半了，这次的预约也是我几个月前做的，我还是回到我以前的妇产医生那里做检查，这次去检查除了做pap smear，也有些质询的历程，因为我们有在考虑是否要怀第三个孩子，有考虑到我的年龄也不轻了，所以想要得到一些专业的看法。 见到Dr. Low，我就提出我的问题，他就告诉我年龄对于生育还不是个大问题，有些人四十多岁了还是可以顺利生产，而有些人才二十多岁却也有问题，所以要我不必担心这一点。后来，我也提起我自从生了芹哺乳到现在还没有来月经，他也说正常。 接着，我们就进行了pap smear的抽样，然后医生就帮我做子宫和卵巢的扫描，我之所以会选择到妇产科来做pap smear的其中一个原因也是因为可以顺便做子宫和卵巢的扫描，这样可以更清楚的看到身体里面的情形。 做扫描的时候，Dr. Low说我的子宫正常，卵巢也正常，而且卵巢里还有很多的卵子，还有机会怀孕，我还问他这样的卵子数量会接近更年期吗？毕竟我外婆四十多岁就更年期了，我依然担心这一点，结果医生就说我这样的情况离更年期还远，还调侃我说要生多几个都没问题呢，听到这些话，我不禁放心了。 之后，医生说因为哺乳的关系，所以月经应该不会这么快来，所以要等月经来后才能怀孕，不过他又说有些人月经还没来也可以怀孕的（哈哈，好像在说废话）。 这次检查之后，我就更有信心的要计划第三胎了，只是我们这一次就不会去强求一定要有，想让一切顺其自然，但不会去避孕。 还有，我这次的感想是，女人到了将近这个四十的年龄，应该选择定期的在妇产科做pap smear，而不是在不同的门诊做，因为妇产科还可以帮你扫描内部（子宫和卵巢）的情况，让你更了解你的身体，至少可以知道你离更年期还有多远，以让自己有心理上的准备来迎接更年期。

上个星期天（八月十九日）的早上，一大清早梁接到了家公打来的电话，说梁的小弟在美国晕倒了，被救护车载入医院治疗，当时我们向他应该是劳累过度，又要工作又要顾孩子（孩子才刚刚两个月大罢了），所以才会晕倒的，应该没什么大碍，所以也没什么不放心的，想他过一会儿，休息一、两天就可以痊愈出院了。 只是，很多事原来没有我们想象中的那么简单，过了一天后家公又打电话来，说小弟的情形好像不太乐观，说他晕倒后有醒来一次，不过醒来的时候却好像发羊颠的全身抽搐，为了不让他伤害都自己，医生就为他注射药物让他进入深睡状态，当时我们想他应该真的是太累了，可以让他深睡一、两天后，就会好了。 然而，接下来的几天都没有收到消息说小弟醒来了，还说每次医生取走药物想让他醒来时，他都依然出现抽搐状况，所以医生出于无奈，只好继续让他深睡，就这样已经过了一个星期多了，小弟依然需要接受药物的注射让他处于深睡的状态，为了不让他的癫痫伤害到自己。 就这样时间一天一天的过，现在我开始不太敢问小弟的情况怎样了，心中反而开始感到担心起来，梁也办了美国签证，打算去看他到底发生了什么事，医生给了个医学名词“refractory status epilepticus”说是小弟现在的状况，翻译过来是“难治疗的癫痫症”，梁有个当医生的朋友说只是蛮严重的情形，让我不禁更是担心难过，怎么才刚刚过来三十一岁生日就发生这样的事情？希望他真的没事可以快点醒来，白雪公主和睡美人也是睡了很久以后醒来的啊。 这件事也让我心头产生一些感触和想法。 第一个想法，我觉得一对夫妻如果真的有打算生孩子的话，应该 生至少三个孩子。如果只生一个孩子的话，当那个唯一的孩子出事的时候，身为父母的应该会担心到要死，可能会因为打击太大而失去想要生存的的想法；而如果生两个孩子的话，当其中一个孩子出事的话，另外一个没事的孩子将会感到很负担，因为他必须承担的压力太大了；而生三个孩子的话，至少还有两个孩子可以互相扶持的度过难关，就像梁的家里有三兄弟，小弟出事了，他和二弟的工作都很忙，但是双方都可以安排一些时间来寻求援助，这样不必只有一个承担。当然，孩子生得越多，父母养育孩子的负担也就越重，所以父母也要衡量了自己的能力才决定要生几个，生孩子不是只是养罢了，还包括陪伴和教育他们，所以不是一件简单的责任。 第二个想法， 女人还真的需要有自己的收入，突然间老公发生了什么冬瓜...

年纪大了，好像听到的话题开始趋向健康之类的了，前阵子还说梁的一位中学朋友因为肝癌而逝世；最近又有一位以前的housemate的老公因为肺癌而去世了；而前几天看到一位中学朋友在facebook提到他在今年二月尾被诊断出了大肠癌第四期，现在正接受着化疗，而今天又听到了消息说有个同事也得了大肠癌第四期，现在回乡养病了，这样的消息接二连三，真的是让我一时感到害怕。 周末的时候，带着芹到湖边散步时，看到一个aunty，她说起自己身上开始出现了一些病痛的事，一是她的左手臂无法正常提起，一提就痛，所以很难做很多的事，不能脱内衣、不能洗澡、不能提重物，听起来很不方便，她说这是因为她年轻的时候用很多的手力，提很多重物，做一次过提五、六只鸡的活，所以老了就留下了病根；二是她早前两只手的手指一直弯着无法竖起，需要动手术抽筋才能够恢复正常，她又说这也是因为年轻时帮人家洗衣，一直用指力来洗衣服，所以弄得年老的时候手指无法正常运作。这位aunty说她现在身体出现的问题都是关系到手的，而脚完全没问题，因为她一起时常用手做活的原因。 与这位aunty对话之后，我发现人的身体机能，每一个部位都是有限的，如果你在年少的时候过度操作的话，年老的时候很有可能会状况百出，所以不要因为自己还年轻，而一时逞强好胜的过度运作，日后可能就会因为这样而受苦。 所以，健康也是一样要积年累月的不断照顾，人才会有健康的身体，不要因为年轻而暴饮暴食，或过度挥霍，等到身体再也无法继续正常运作的时候才来后悔。 其实，我想想自己，其实年轻的时候也不太会去理会自己的健康，直到当年流产了才来检讨，希望还来得及慢慢的改进，只是我想我这一生最常用的是眼睛吧，一天看电脑的时间真的是很长，我想以后我老的时候可能会是个看都到的老人了，这还真的是很痛苦的一件事，因为我真的很想看着我的孩子们长大，结婚生子，不知道还有眼见到吗？

最近，工作开始吃紧了，常常会收到一些追进度的电邮，老板还说我在radar下了，往好的方面想应该是有人注意到我的存在了吧=.=" 但是，由于芹晚上和半夜常常醒，而家里也有东西要处理，为了保养精力和体力，所以很难在晚上抽空出来处理工作上的事务，也因此每当收到电邮时都会有种无名的压力涌上心头。 其实，每当感到压力的时候，都会感觉到子宫有股力量，不自觉地压迫着它，感觉到子宫有收紧的感觉，我想这也就是为什么常常会有人说压力会降低受孕机会吧，因为人在承担压力的同时，子宫也一起承担着。 这也是为什么很多人说要备孕就要减压，不然会降低受孕几率的原因吧，希望那些正在备孕的妹妹们注意自己承担的压力哦。

昨天，终于找到了我原先用的排卵进补食疗的recipe了，比上次我分享出来的较之简短，不过也比较容易准备和读得明白，除了水鱼汤我不敢吃水鱼，而换成了乌鸡+淮山+枸杞+红枣，其他的都照做。 在食用这菜单的第二个周期而成功的自然受孕，其实我也不知道这食疗起了多大的作用，不过我是觉得前两样食谱真的有不错的暖宫的功效。 当然，个人也要改善自己的生活方式来备孕，像是多运动、减少咖啡因的摄取、保持心情开朗、减压、抓对排卵日等等。 Source: http://m.pcbaby.com.cn/283/2836244.html 我们知道，胎儿的性别是由卵子和精子结合的那一刻决定的。然而，如果要生育健康的宝宝，则需要优质的精子和卵子。而女性合理地安排饮食，能有效促进优质卵泡的排出。那么，排卵前卵泡会变小吗？ 排卵前卵泡会变小吗 卵泡正常对于怀孕来说是至关重要的基础。同时不排卵还会导致女性生理功能失调，从而导致月经紊乱等各方面的情况。 对于卵泡发育不良者，一般可采用促排卵药物，也可运用绒毛膜促性腺激素等。如果配用中药，效果较为理想。一般来说，双相体温的不孕比单相体温的不孕治疗效果好。在辨证施治的基础上，小卵泡排卵周期和小如泡黄素化周期患者，可于 月经周期 第五天用促排卵胶囊(主要药物为熟地、仙灵脾、枸杞子、女贞子、山萸肉、鹿角霜、当归、炙黄芪等)加减，而未破裂卵泡黄素化周期患者，则宜在排卵前期服用补肾填精、化瘀通络之品，效果较好。 女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女性会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。 促进卵泡发育食谱 第1天：好孕汤 好孕汤有暖宫、活血的功效。材料有当归20克、金银花10克、红枣15颗、黑豆适量、红糖1两、鸡蛋适量。将当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅煮熟。每隔6至7分敲敲鸡蛋，让汤汁进入鸡蛋内，最后汤汁够一碗就行。然后将汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全部吃完。 第1天开始到月经结束后第一天：红糖姜茶。 红糖姜茶主要可以活血，让经血通畅，暖宫。而月经过多的朋友则不宜饮用了。用红糖300...

这是我七月的时候就看到的食疗，只是一直忘了分享，我个人觉得这是蛮不错的食疗法。 其实，这里有很多食谱，不过我也没有完全照做，只跟了些我觉得比较方便的部分。 第一项好孕汤，我是觉得蛮不错的，旁晚喝了后，我第二天将会有很多的经血排出，那一出就差不多把所有的经血清完了，之后就比较少经血，觉得这不只有暖宫的作用，也有清宫的作用。 第二项红糖姜茶，我其实只用了蒸的那个食谱 , 从月经干净后的第二天开始连服 7 天，喝了后身体暖暖的，感觉很好。 第三项黑豆，其实我们的时间有限，所以通常会买黑豆浆，或煮黑豆汤，不过没有每天喝，其实我觉得如果真的是勤劳的话应该要尝试每天吃些黑豆，我就有朋友已经养成每天吃黑豆的习惯了，对身体真的有好处的。 第四项水鱼汤，听到水鱼我就觉得恐怖，我不敢把整只鳖吃下肚，不过我知道淮山对女子是有好处的，所以我们就换了些食材，用乌鸡、淮山、红枣和 枸杞来煮我们所谓的水鱼汤，我为了加强功效就在月经第五和第六天吃。 第五项黑豆糯米粥，要每天煮还真的是很麻烦，所以我也是偶尔喝罢了，应该多少会有些功效吧。 而第六项送子茶，我真的是懒惰找食材了，所以完全 skip 掉了这一项。 祝君好孕。 Link: http://baike.baidu.com/view/2618469.htm 1 、好孕汤 材料 : 当归   50 克 ,   金银花（也就是俗称的二花） 15 克 ,   红枣十颗 ,   黑豆一把 ,   红糖二两 ,   鸡蛋 3 至 5 枚 做法 : 当归和金银花用纱布包好和其它几样一起放锅中像煮药一样，最后汤汁够一碗就行。然后把汤喝完，红枣，黑豆，鸡蛋全都吃完。切记要在月经第一天服用，这一点一定要做到。（不用刚一出血就服用，出血后半天左右服用就可以。） 鸡蛋洗干净，煮一会后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，再煮，直到汤汁收到一碗即可。 有人说放金银花不太合适，可以不放，其它照旧。 2 、红糖姜茶（ YJ 第一天开始 到 YJ 结束 1 天， 针对冷宫的 JM ） ①红糖姜茶（煮） 功效：暖宫、活血 做法：姜 6 片左右，切成小段段，放 500 毫升水，用武火烧开，文火继续 2 分钟。倒入准...

当初买这本≪吃出健康聪明的宝宝≫时，是以为这本书是一本食谱，打算用来参考为翔做些吃的，怎知书拿到手之后，里面没有任何食物的图片，全都是文字。 不过，书买回来了，不读就浪费了，所以我还是把它读完了，其实这本书还不错，我觉得不只适合妈妈读，连普通人也适合读，只要是注重健康的人都可以读一读这本书。 这本书多注重于食物的养生之道，建议我们该吃什么食物，不该吃什么食物，一切的理论都很逻辑（因人而异吧，我是觉得逻辑）。其实，孕妈妈（或未孕前）就应该读这本书了，这样妈妈们才可以为孩子的饮食做出最好的决定。虽然我现在才读这本书，但我庆幸当初选择哺乳的决定，这是为孩子的健康打下最重要基础的一步。 除此之外，这本书鼓励人们多吃蔬果，尤其是水果最为重要，它说人类天生就是爱吃水果的，就像和人类相近种类的猿猴一样。其实，看翔的饮食喜好可以发现这论点是对的，翔是特别喜欢吃水果多于其他的食物。 也因为这本书，我开始改变而每天多吃一些水果，我真的觉得有所不同，以前常便秘的我，现在可以每天通便了。有些人说，吃太多水果容易泻肚子，但我却认为这是刚开始吃水果时的转变，这是身体进行排毒，等排完体毒之后，就会如常了。 这本书也呼吁素食，这一方面我就比较难办到，但我也开始尽量不摄取太多的肉了。当然，健康的身体不只依靠健康的食物，这本书提到了七大条件，我将他记录下来，以供未来参考。 健康身体的七个必要条件: 1 呼吸新鲜空气 2 喝优质的水 3 食用适合身体的食物 4 每天适度运动 5 保证充足的休息和睡眠 6 经常照射阳光 7 保持心情平静,不要积累压力,学会自我管理 吃出健康聪明的宝宝

上星期，和几个人一起吃午餐，一位比较年长的就说一些养身之道，就是少吃肉、多吃蔬果，和我之前读的关于养身的书是不谋而合，然而全桌的人就只有我符合他，其他的人都崇尚肉食、习惯了夜猫生活，这样的生活是一时很难改回来的。 因为习惯了不健康的生活，而且健康状况还没示警，大多数的人不会认为自己其实不健康，这也是为什么没有人愿意改自己的生活习惯。 其实，一个人的健康是从娘胎里就要开始培养的，年纪越小打基础，将来就会越健康，只是我想很少人能够有这样的优惠吧，所以如果人们越早醒觉发现自己的生活不健康，并作出改善，那么他趋向健康的身体的机会就会越高。 像我最近读的一本书说，除了意外死亡，人就两种死法，老死和病死，那些真正养身的人都只会老死，而那些一直生活得不健康的人往往都是病死的，就看我们要选择哪种死法，那我们就如何生活了。 我想，现在生活在这个时代的人，有时到老了还是病了，才会反省自己的生活方式，只是那时候才补救也就有点迟了，我自己也是在经历流产前也一直觉得自己是很健康的一个人，可是那件事之后，我才发现我自己并没有自己想像的健康、坚强。 说实在的，我必须庆幸自己当初经历了，我们才会反省自己的生活，而做出改变，那么我们也不必等到得了绝症才想要补救，到时应该不容易补救了，现在唯一担心的是这么迟才做补救，不知道能否让我们豁免日后的健康状况，毕竟我们已经不健康的生活了几十年了。

某天，和朋友谈到关于孩子饮食的话题，朋友的三岁孩子经常吃零食了，薯片、糖果都吃，在保姆家吃正餐前都一定要吃一些零食才肯进食，大家都认为这样不好，朋友就反问我们小时不也是这样吃的吗，怎么现在成了父母就变得这么的在意孩子吃什么食物入肚呢？ 被这么一问，我小时候还真的是常吃零食，但应该不是三岁那么小，至少是上了学之后的事了。也因为这样，我现在其实还蛮后悔当初吃了那么多的糖果，导致很早就已经不再有二十八颗牙（我没算四颗智齿）在我的口里了，最近也因为补了两颗旧牙，而更加的后悔，所以我决定一定要好好地帮翔顾好他的牙齿。 朋友说我们太过执着于孩子吃的食物，我就想到现在的癌症病例年轻化，我想也是因为很多人小的时候没有好好的培养饮食习惯的缘故，癌症不是一两年就发生的，而是积年累月的所种下的因。 最近，正在读《吃出健康聪明的宝宝》这本书，里面提到很多食物都是造成癌症的基因，算是一本蛮有质询的书，我觉得这本书不只适合用在宝宝的食物上，成人的饮食也可以做参考，当然这样的饮食可以从小培养的话对孩子更会受益，而成人就可以弥补之前的不良饮食。 这本书的最终结论是精加工的食物不好和提倡吃素，这本书还举例乳制品、蛋类、精加工食品、盐、糖、肉类（包括鱼类）等的害处，读了之后会有一种感觉好像什么东西都不能够吃了，会觉得有点极端，其实真的很难做到不吃所有作者所提到的食物，但是我现在也尽量避免，在外吃午餐时，我也尽量选择吃素，吃素的原因也不完全因为这本书，而是觉得外边买入的肉类可能会不新鲜。 其实，现代人的饮食可称为不健康了，在外边吃的食物不知道卫生状况如何，味精成分多少，油腻，也不知道材料的新鲜程度，这也是导致人体细胞病变的原因，其实有时候真的担心突然间就这么得了癌症。

最近，脸上突然长痘痘，所以找了这张图来对照了下，以后也方便回顾 ^_^

I couldn't sleep well recently, so searching from internet for information, here is something helpful and good to share with everyone and for my refrence next time. Website source: http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100709/3ln9_1.html 睡觉的学问之大 你能了解多少？ 熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,下面这些睡眠养生法对经常熬夜的同行们会有所帮助。 睡觉的诀窍 根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。 所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。 不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。 睡眠与养生 一、睡眠的规则 战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”...

中医，西医，你会选那一种医疗法？好比说，如果你月经不调，你会使用西药来让它准时来临，还是服食中药来调养身子。你会不相信中药吗？ 其实，我认为中西各有各的好，如果是伤风感冒，或是病入膏肓时，我是会选择西医，因为它可以快速的解决问题。而中医呢？那是需要漫长一段时间的调养，它是为了日后的健康铺路。 比如说，月经不调，如果使用西药，只要服食之后，它能让你一星期内与大姨妈见面，而食用中药，它就慢慢的调养你的身子，这要等身子好了，它才会正常，如果你问你的中医师，要调养多久呢？他也只能说，调养好了就来。 然而，在这种情形下，我会选择等，我个人认为，虽然西药有一星期的保证，但我不知道这样的逼血是否会伤害身子，使用荷尔蒙来调节是否会让我身体的荷尔蒙错乱。反之，中药的调养是让身体复建，还能够养身，虽然慢，但对身体无害。 对我而言，我满相信食疗和药膳的，吃什么就养出怎样的身，好的身子不是一朝一夕就出来的，我宁愿从食物摄取营养，多过从药丸里追求。 总的说，中医是用来预防疾病，在病因来找你之前，它先为你抵挡；而西医却是在你需要迅速效果时，能够为你快速解决烦恼，各有各的长出。

That day, I wasn't feeling for sometimes, so that I went to consult a doctor, then the doctor asked me how often did I have exercise. Well, I swam every Thursday with YY, LE and LP, and that's all I had, it was about once a week for around 30 minutes to an hour. When doctor knows this, then she said this wasn't enough, of course I know that we at least need about 20 minutes of exercise a day, but we are too lazy to do it and we even wish that our time can fully spend at work, rather than something good for our health. After seeing the doctor, I think that I might need to change my lifestyle and do more exercises. Finally, our schedule start changing during Raya holidays, we did exercise everyday that week, SL and I went to swim everyday that week. After having more exercise, I could feel my body is healthier, because I always felt quite cold when I was in office or at night, but I feel that I can fight against coldness better than before, I even didn't need to wea...

This few week, I couldn't sleep well at night and dreamt every night, so that I felt quite tired recently. In the meanwhile, I felt pain at my teeth since last week, which always made me felt uncomfortable, I am not sure if my sleepless and dreamful night is related with my teeth problem, just I was really not feeling well lately and hated this situation continuously happened. At the begining, my teeth was still fine but it felt pain when I drank something hot, which made me couldn't concentrate at work, toothache is really an annoying pain that would make you don't want to continue at the same situation. Finally, I went to consult a dentist last weekend, the dentist filled two of my teeth and it costed me RM120, that time I was regret that I wasn't a dentist, this type of professional really earn a lot. After filling, I hoped that my situation would turn better, but it didn't and my condition seems to be worse, then I felt pain not only when drinking, but also chew...